Shambulio la hofu - ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo? Leo watu wengi wanapendezwa na swali hili. Katika nakala hii, tutaangalia dalili na aina za mashambulio ya hofu. Kwa kuongeza, utajifunza juu ya sababu na athari za kuongezeka kwa wasiwasi.
Hofu ni nini na nini dalili zake
Shambulio la hofu ni shambulio lisilo la busara na lenye uchungu la wasiwasi mkubwa kwa mgonjwa, ikifuatana na hofu isiyo na sababu, pamoja na dalili anuwai za mimea.
Ukweli wa kufurahisha ni kwamba uwepo wa mashambulio ya hofu (PA) haimaanishi kila wakati kuwa mgonjwa ana shida ya hofu. PA inaweza kuwa dalili za uharibifu wa somatoform, phobias, shida za unyogovu, shida ya mkazo baada ya kiwewe, na magonjwa ya endocrinological, moyo au mitochondrial, nk, au kuonekana kama matokeo ya kuchukua dawa yoyote.
Kiini cha shambulio la hofu kinaweza kueleweka vizuri katika mfano ufuatao. Wacha tuseme unatazama sinema ya kutisha, ambayo mwili wako wote umebanwa na woga, koo yako inakauka na moyo wako huanza kudunda. Sasa fikiria kuwa jambo lile lile linakutokea, tu bila sababu za haki.
Kwa maneno rahisi, shambulio la hofu ni hofu inayoongezeka isiyo na sababu ambayo inageuka kuwa hofu. Inashangaza kwamba mashambulizi kama haya ni ya kawaida kwa watu wenye umri wa miaka 20-30.
Dalili za Shambulio la Hofu:
- baridi;
- usingizi;
- mikono inayotetemeka;
- kuongezeka kwa mapigo ya moyo;
- hofu ya kuwa wazimu au kufanya kitendo kisichofaa;
- joto;
- kupumua kwa bidii;
- jasho;
- kizunguzungu, kichwa kidogo;
- hisia ya kufa ganzi au kuchochea kwa vidole kwenye ncha;
- hofu ya kifo.
Muda wa mashambulio unaweza kutoka dakika kadhaa hadi masaa kadhaa (kwa wastani, dakika 15-30). Mzunguko wa shambulio ni kutoka kadhaa kwa siku hadi mara 1 kwa mwezi.
Sababu za Mashambulizi ya Hofu
Kuna vikundi 3 vya sababu:
- Kibaolojia. Hizi ni pamoja na usumbufu wa homoni (ujauzito, kumaliza hedhi, kuzaa, ukiukaji wa hedhi) au kuchukua dawa za homoni.
- Kimwili. Kikundi hiki ni pamoja na matumizi ya dawa za kulevya, sumu ya pombe, mazoezi magumu ya mwili na jua kali kwa muda mrefu.
- Kisaikolojia. Jamii hii inajumuisha watu ambao ni ngumu kubeba mafadhaiko, shida za kifamilia, kifo cha wapendwa, magonjwa sugu, na pia wanahusika na hisia nyingi.
Jinsi ya kukabiliana na mshtuko wa hofu
Katika shambulio kama hilo, mtu anapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari wa neva au daktari wa akili. Mtaalam aliye na sifa ya utunzaji wa afya ataweza kutathmini kiwango cha hali yako na kuagiza dawa inayofaa au mazoezi.
Daktari wako anaweza kukupa vidokezo muhimu juu ya jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu peke yako. Ukijifunza kukandamiza hofu yako kwenye bud, hautawaacha wazidi kuwa na hofu.
Kuna mbinu inayosaidia idadi kubwa ya watu wanaougua PA:
- Pumzi kadhaa kwenye begi au chombo chochote.
- Shift mtazamo wako katika mwelekeo tofauti (kuhesabu sahani, kusugua viatu vyako, kuzungumza na mtu).
- Wakati wa shambulio, inashauriwa kukaa mahali.
- Kunywa glasi ya maji.
- Osha na maji baridi.
- Kumbuka mashairi, misemo, aphorism au ukweli wa kupendeza, ukizingatia matamshi yao.
