Omega 3 ni ya familia ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa, ikicheza jukumu muhimu katika mwili wa kila mtu. Inathiri kazi nyingi za mwili, kama matokeo ambayo upungufu wake unaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha.
Kwa hivyo, hapa kuna ukweli wa kupendeza zaidi juu ya omega-3.
- Vyanzo vikuu vya omega-3s ni samaki, mafuta ya samaki na dagaa.
- Uchunguzi uliofanywa katika miaka ya 70 ulionyesha kuwa watu wa asili wa Greenland, ambao walikula samaki wenye mafuta kwa idadi kubwa, karibu hawakupata magonjwa ya moyo na mishipa na hawakuathiriwa na atherosclerosis.
- Omega-3 inakuza afya ya ubongo wakati wa ujauzito na maisha ya mapema.
- Wanasayansi wanadai kuwa ulaji wa omega 3s unaweza kusaidia kupambana na unyogovu.
- Omega-3 ni muhimu kwa magonjwa ya kinga ya mwili ambayo mfumo wa kinga hukosea seli zenye afya kwa zile za kigeni na kuanza kuzishambulia.
- Ukweli wa kupendeza ni kwamba kulingana na wanasayansi wengi, ni vya kutosha kwa mtu mwenye afya kula samaki mara mbili kwa wiki ili kudumisha kiwango cha kutosha cha omega-3 mwilini.
- Omega-3s ni bora katika kupambana na uchochezi.
- Mbali na samaki na dagaa, kuna omega 3 nyingi kwenye mchicha, na vile vile mafuta ya kitani, camelina, haradali na mafuta yaliyotiwa mafuta.
- Omega 3 husaidia kupunguza shinikizo la damu.
- Kutumia omega-3s husaidia kuzuia aina fulani za saratani.
- Je! Unajua kwamba omega-3s hushikilia chembe za damu pamoja, ambayo husaidia kuzuia kuganda kwa damu?
- Omega-3 ni bora katika kupambana na shida za akili zinazohusiana na umri na ugonjwa wa Alzheimer's.
- Kutumia omega 3s kunaweza kupunguza pumu kwa watoto.
- Utafiti wa wataalam unaonyesha kuwa watu ambao hawana upungufu wa omega-3 wana mifupa yenye nguvu.
- Omega 3 husaidia kupunguza maumivu ya hedhi.
- Omega-3 asidi asidi husaidia kuboresha usingizi.
- Kwa kushangaza, omega 3 husaidia kulainisha ngozi, kuzuia kutokwa na chunusi na kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi.
